Respirația 4-7-8 pentru anxietate
O tehnică simplă de încetinire a ritmului și calmare a sistemului nervos.
Inspiri pe nas timp de 4 secunde, menții 7, expiri lent pe gură timp de 8. Repeți de 4-6 ori. Practicată seara, poate îmbunătăți adormirea și reduce tensiunea acumulată peste zi.